从“糖前期”到糖尿病，你还有一次“逆转”的机会
赵建平副主任医师 中西医结合临床专业、内科病房主任
擅长专业
中擅长中西医结合治疗内科常见病、多发病，如心脑血管病、糖尿病、糖尿病肾病、慢性肾...
专家简介
毕业于河南中医药大学，从事内科临床工作40余年，其中肾内科临床30余年。多次到省级医院进修学习及多次参加全国糖尿病、肾病...
我国糖尿病患者已达2.33亿，大约每6人中就有1人患病。更值得警惕的是，40岁以下人群糖尿病发病率在过去数年间激增了3倍。而在确诊糖尿病之前，大多数人其实经历过一个可逆的阶段——糖尿病前期。
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期是指血糖偏离正常标准，但尚未达到糖尿病确诊标准的过渡状态。北京大学人民医院内分泌科主任医师罗樱樱指出，我国糖尿病前期患者数量庞大、患病率高，但由于这一阶段几乎没有任何症状，极易被忽视。
根据2026年专家共识，糖尿病前期的诊断标准包括：
空腹血糖在6.1至7.0mmol/L之间（空腹血糖受损）
或口服葡萄糖耐量试验2小时血糖在7.8至11.1mmol/L之间（糖耐量受损）
或糖化血红蛋白在5.7%至6.4%之间
为什么说“糖前期”是一次机会？
糖尿病前期虽未达到糖尿病诊断标准，但血管健康可能已受损，常伴有胰岛素抵抗、血脂异常等代谢紊乱，心脑血管疾病风险随之升高。
但好消息是：糖尿病前期是可逆的。上海交通大学医学院附属第六人民医院内分泌代谢科贾伟平教授强调：“糖尿病是可防可控的。”通过对高危人群定期监测及生活方式干预，可有效延缓或阻止糖尿病的发生。
哪些人需要警惕？
超重或肥胖（尤其腹型肥胖）、糖尿病家族史、高血压、血脂异常、长期缺乏运动等，均是诱发糖尿病前期的高危因素。建议35岁及以上人群将血糖检测纳入常规体检，存在高危因素者需每年检测空腹血糖。
五个维度，把血糖“管”回来
根据2026年专家共识，从以下五个维度干预：
饮食：优先选择低升糖指数食物，增加膳食纤维，避免反式脂肪酸
运动：坚持每周150至300分钟中等强度有氧运动及2至3次抗阻训练
体重：超重及肥胖人群降低5%至7%的体重
烟酒：严格戒烟限酒
睡眠：保证6至8小时充足睡眠
糖尿病前期是身体发出的“黄灯”警告。别等它变成“红灯”才开始行动。从今天起，管住嘴、迈开腿、早筛查，你还有一次“逆转”的机会。
重要提示： 本文旨在传播健康知识，提高公众认知。文章内容基于当前医学共识，但不能替代专业医疗建议、诊断或治疗
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