日常生活中的护肾小贴士_肾健康生活科普_肾病百科

谷谷

2025-06-01 08:55:12

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日常生活中的护肾小贴士

肾脏健康关系到全身。除了生病后积极治疗，日常生活中的点滴呵护同样重要。以下习惯有助于保护您的肾脏：

喝够水，但别过量：充足的水分（一般健康成人每天1500-1700ml，根据天气、活动调整）有助于稀释尿液，帮助肾脏排出代谢废物，预防结石和尿路感染。但不要短时间内大量饮水（除非医生要求），避免增加肾脏负担。观察尿液颜色（淡黄色为宜）。

不滥用药物：很多药物需要经过肾脏代谢。

务必遵医嘱用药：不自行购买和服用不明成分的药物（尤其某些止痛药、抗生素、中草药/偏方）。

告知医生肾病病史：就医时主动告知医生自己有肾脏问题，医生会调整药物选择和剂量。

控制好“三高”：

高血压、高血糖（糖尿病）、高血脂是损害肾脏最主要的“隐形杀手”。

严格遵医嘱用药、监测、定期复查，将血压、血糖、血脂控制在目标范围内。

健康饮食，维持合理体重：

均衡饮食，多吃新鲜蔬果（注意钾磷控制者需遵医嘱选择）、全谷物。

控制盐、糖、饱和脂肪的摄入。

避免肥胖，减轻体重能显著降低肾脏负担。

戒烟限酒：

吸烟会损伤血管，减少肾脏血流。

过量饮酒升高血压，对肾脏有害。

日常生活中的护肾小贴士

避免接触肾毒性物质：尽量避免长期接触重金属（如铅、汞）、某些有机溶剂等。

谨慎使用造影剂：如需进行增强CT等需要注射造影剂的检查，提前告知医生肾脏情况，评估风险并做好防护。

定期体检：每年进行尿常规（查蛋白、潜血）、肾功能（血肌酐、尿素氮，计算eGFR）和肾脏B超检查，是早期发现肾脏问题的有效手段。

记住：保护肾脏，重在预防和早期发现。健康的生活方式是守护肾脏最坚固的基石。

声明：本材料仅供科普使用，无意提供任何医疗建议或**具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。

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