肾病患者可以运动吗？动起来，比静养更护肾
张守林会诊专家
擅长专业
糖尿病、高尿酸血症、痛风、甲状腺疾病;冠心病、心脏支架后心身性疾病、中风后遗症;...
专家简介
毕业于河南中医药大学中国中医科学院，临床工作四十六年余;擅长治疗:糖尿病、高尿酸血症、痛风、甲状腺疾病;冠心病、心脏支架...
很多肾友确诊后，生怕活动会加重肾脏负担，干脆选择卧床静养。其实，这是一个误区。适度运动对肾病康复有益，长期不运动反而有害。
运动对肾病的三大好处
控制血压和血糖：运动能辅助降压降糖，减少肾脏的“高压”伤害。
延缓肾功能下降：规律有氧运动可改善肾血流，减轻慢性炎症状态。
提升免疫力：适度运动减少感染机会，而感染是肾病反复发作的常见诱因。
哪些情况不能运动？
以下情况应暂停运动，以静养为主：
大量蛋白尿（24小时尿蛋白定量>3.5g）或严重水肿
血肌酐快速上升期（短期内涨幅超过30%）
未控制的高血压（>180/110mmHg）
严重贫血（血红蛋白<70g/L）
活动性感染或发热
**运动三原则
1. 选对项目
**：散步、快走、太极拳、八段锦、骑平路自行车、低强度健身操
避免：剧烈跑跳、举重、竞技球类、长时间游泳（水质不佳可诱发感染）
2. 控制强度
以“运动时能正常说话但不能唱歌”为度。或者用“自我感觉”判断：运动后不觉得极度疲劳、第二天能恢复，说明强度合适。
3. 掌握时长
从每天15分钟开始，逐步增加到30-40分钟，每周3-5次。不要突击式运动，也不要三天打鱼两天晒网。
特别提醒
运动后补水：肾功能不全者需遵医嘱，不要盲目大量饮水。
运动中出现头晕、胸闷、心慌、恶心，立即停止，必要时就医。
透析患者：建议在非透析日运动，避免在透析当天过度疲劳。
合并痛风者：避免剧烈运动，以免诱发痛风发作。
肾病不是卧床的理由，适度运动是“良药”。但动之前，先问问主治医生：“我现在这个阶段，能做什么运动？做多久？”
声明：本材料仅供科普使用，无意提供任何医疗建议或**具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
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