关于高血压，你必须知道的那些事
量血压时，您是否只关心那个“高压”是多少？是否觉得只要头不晕，血压就没事？快醒醒！高血压被称为“沉默的杀手”，因为它常常在毫无症状的情况下，悄悄损害着您的全身血管。今天，我们就来揭开它的真面目。
血压是什么？那两个数值代表什么？
想象一下，心脏就像一个水泵，通过血管将血液输送到全身。血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力就是血压。
收缩压（高压）：当心脏收缩，用力将血液泵出时，对血管壁产生的***压力。
舒张压（低压）：当心脏舒张，处于休息状态时，血管壁仍维持的***压力。
所以，血压记录为“收缩压/舒张压”，单位是毫米汞柱（mmHg）。一个健康的血压值应该像一首平稳的乐曲，而非剧烈波动的摇滚乐。
你的血压在哪个区间？
根据《中国高血压防治指南》，成年人的血压水平分类大致如下：
2025年血压新标准
请注意：非同日3次测量血压均超标，
方可诊断为高血压。
“正常高值”阶段
是阻止高血压发生的***时机！
沉默的杀手，究竟在“杀”什么？
长期过高的血压冲击血管，就像持续的高压水枪冲刷水管内壁，会导致：
心脏：压力倍增导致心肌肥厚、心力衰竭；加速冠状动脉硬化，引发心绞痛、心肌梗死。
大脑：损伤脑血管，引发脑卒中（脑梗、脑出血），是导致血管性痴呆的重要原因。
肾脏：损害肾脏的微小滤网，导致肾功能衰竭，严重需透析。
眼睛：损伤眼底动脉，导致视力下降甚至失明。
血管：直接导致动脉粥样硬化，波及全身。
最可怕的是，以上损伤过程往往是不可逆的。
如何驯服这头“失控的猛兽”？
管理高血压，需要“双管齐下”，甚至“多驾马车”并驾齐驱。
***驾马车：生活方式干预（基础且重要）
减少钠盐摄入：每天食盐摄入量<5克（约一个啤酒瓶盖的量），警惕酱油、咸菜、加工食品等“隐形盐”。
合理膳食，丰富多样：增加富含钾和膳食纤维的蔬菜、水果摄入，选择全谷物、低脂乳制品。减少饱和脂肪酸和高糖食物的摄入。
规律运动，持之以恒：每周进行5次以上、每次30分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）。运动是免费的“降压药”。
控制体重，减轻负担：体重每减轻10公斤，收缩压可下降5-20 mmHg。
戒烟限酒，立刻执行：吸烟和饮酒（尤其是过量）都会导致血压瞬间升高和长期失控。
心理平衡，保证睡眠：长期精神紧张、焦虑和熬夜是高血压的常见诱因。
第二驾马车：药物治疗（关键环节）
高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。切记：降压药不能吃吃停停，必须每天规律服用。
第三驾马车：定期监测，加强自我管理
确诊高血压者，定期监测血压并记录，复诊时带给医生看，这是调整用药方案的重要依据。
没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，也应加强血压自我管理。
扫清这些常见误区！
1、误区：“没症状就不用治。”
真相：没症状不代表没伤害！等出现头晕、中风等症状时，损害已难以挽回。
2、误区：“血压正常了就能停药。”
真相：血压正常是药物起效的结果。擅自停药会导致血压反弹，波动比单纯高血压更危险。
3、误区：“降压药会伤肾，不能随便吃。”
真相：正规降压药是保护心、脑、肾的！真正伤肾的是不受控制的高血压本身。
高血压是一场需要终身管理的“持久战”，但绝非不治之症。通过健康的生活方式和科学的药物治疗，完全可以将它控制在掌心，与它和平共处。从现在开始，关心您的血压，就是关心您未来的生命质量！
声明：本材料来自网络仅供科普使用，无意提供任何医疗建议或**具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
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