这些伤肾的行为你可能每天都在做
卫书来主治医师、临床专业、内科门诊主任
擅长专业
各种原发、继发性肾小球肾炎、肾病综合征、狼疮性肾炎、高血压性肾损害、糖尿病肾病等...
专家简介
从事肾病内科工作20余年，毕业于河南科技大学临床专业，专业擅长：各种原发、继发性肾小球肾炎、肾病综合征、狼疮性肾炎、高血...
肾脏是人体重要的排毒器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，维持体内电解质平衡。然而，在日常生活中，一些不经意的习惯可能会对肾脏造成损害，长期下来甚至可能导致慢性肾病。以下是一些常见的伤肾行为，如果你有这些习惯，现在是时候考虑改变了。
1. 长期服用非处方药物
频繁使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛、炎症或发烧，可能会引起急性或慢性的肾脏损伤。这类药物通过减少前列腺素的产生影响肾脏血流，对于已经存在高血压或糖尿病风险的人群来说尤其危险。
2. 忽略足够的水分摄入
水是生命之源，也是帮助肾脏正常运作的关键。如果饮水不足，尿液浓缩度增加，容易形成结石并加重肾脏负担。保持适当的水合作用有助于清除体内的代谢废物，预防尿路感染和其他肾脏问题。
3. 过量摄取盐分
高盐饮食会导致血压升高，从而给肾脏带来额外压力。长期高钠摄入还可能促使钙质流失，增加了患肾结石的风险。世界卫生组织建议成年人每日食盐量不超过5克（约一茶匙）。
4. 不健康的饮食选择
过多的加工食品、红肉、糖类以及饱和脂肪不仅会促进肥胖，还会引发心血管疾病，间接危害肾脏健康。相反，富含抗氧化剂的新鲜水果和蔬菜可以帮助保护肾脏免受自由基伤害。
5. 吸烟与过量饮酒
吸烟可以减缓肾脏的血流量，并且烟草中的化学物质有毒性作用；而过度饮酒则会干扰身体调节液体和电解质的能力，导致脱水，同时酒精本身也是一种毒素，需要由肾脏处理。
6. 滥用草药补充剂或传统药物
某些草药产品含有马兜铃酸等成分，已被证实具有强烈的肾毒性。即便是被认为天然的产品，也可能包含对肾脏有害的成分，因此在使用前应咨询专业医师。
7. 忽视慢性疾病管理
高血压、糖尿病等慢性疾病如果不加以控制，将显著增加肾脏受损的风险。定期监测血压和血糖水平，并按照医生指导进行治疗非常重要。
保护肾脏从日常生活做起。避免上述不良习惯，养成健康的生活方式，可以有效降低肾脏疾病的发生几率。记住，预防总是优于治疗，关注肾脏健康就是对自己未来的投资。如果你有任何关于肾脏健康的疑问或担忧，请及时寻求专业的医疗建议。
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