一个动作有效预防肾病患者 静脉血栓栓塞症
什么是静脉血栓栓塞症？
静脉血栓栓塞症是深静脉血栓形成及肺栓塞的统称。深静脉血栓形成指血液在深静脉（通常是小腿或大腿）中形成血凝块，可能导致疼痛、肿胀和血液循环障碍；深静脉血栓的血凝块脱落并随血流进入肺部，阻塞肺动脉，可引发呼吸困难、胸痛甚至猝死。
为何肾病患者易发生静脉血栓栓塞症？
当肾脏出现问题时，肾功能受损导致的代谢紊乱、凝血系统失衡以及血管内皮功能异常都会使血液更容易凝固。低蛋白血症的肾脏病患者更危险：大量蛋白从尿中漏出，也包括血液里的“抗凝剂”，身体反而代偿性生产更多“促凝物质”，血栓风险飙升。卧床或活动减少时，会进一步增加血栓可能。
警惕！这些信号说明身体出现了血栓
1、注意观察局部的皮肤颜色变化，如皮肤僵硬、色素沉着、肿胀程度，浅表静脉曲张等；
2、测量下肢的皮肤温度，通过肢体温度的变化了解血液循环情况；
3、测量腿围，如果两侧腿围的差距大于0.5cm，就要高度怀疑是否有血栓的形成；
4、突发的腰痛、血尿、血尿加重或者是少尿，提示很可能发生肾静脉血栓；
5、不明原因咳嗽、咳血或呼吸困难，可能是肺栓塞造成的，要及时测量血压、心跳和血氧浓度，尽早地确诊及处理；
6、突然一侧肢体不能活动，失语、神态变化，要考虑发生脑梗死的可能，要迅速确诊，尽快治疗。
如何预防？
建议肾病患者日常多活动、避免久坐久卧，尤其可以多做踝泵运动；同时记得多喝水，少喝咖啡和酒，还要做好控制体重、戒烟等事项，也可在医生建议下选择合适的药物及弹力袜来辅助预防。
踝泵动作
1、保持舒适的体位（如平躺或者坐位），放松大腿，缓缓勾起脚尖。尽力使脚尖朝向自己，***限度保持10秒左右，然后脚尖缓缓下压至***限度时，保持10秒左右，然后放松，即完成一组动作。稍作休息后可再进行下一组动作。这样反复地屈伸踝关节，***每个小时练习5分钟，***练5～8次。
2、下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾做360°绕环，尽力保持动作幅度***。绕环可以使更多的肌肉得到运动。可顺时针和逆时针交替进行。
声明：本材料仅供科普使用，无意提供任何医疗建议或**具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
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