夏天浮肿高发，是湿气重还是肾不好？
一到夏季，很多人一早醒来眼皮发胀、双腿一按一个坑，喝水不多也全身发沉，不少人分不清到底是体内湿气太重，还是肾脏出现损伤。
湿气水肿与肾病水肿诱因、表现、调理方式完全不同，下面完整梳理二者区别，教你快速分清湿气水肿和肾病水肿。
01两种浮肿的成因
湿气型浮肿
夏季高温多雨，空气潮湿，再加上常吹空调、爱吃生冷甜腻，脾胃运化变差，水湿无法正常代谢，淤积在体内形成水肿，属于代谢失调问题，无脏器器质性损伤。
肾源性浮肿
肾脏滤过、排水功能下降，蛋白漏出，体内水分无法顺利排出，水液滞留皮下。属于肾脏功能受损信号，需要就医检查干预。
02简单分辨：湿气肿 VS 肾不好的肿
湿气重浮肿特点：
1.全天浑身发沉，四肢酸胀，四肢浮肿均匀
2.伴随舌苔厚腻、大便黏马桶、身体困乏、容易出油长痘
3.晨起、傍晚差别不大，活动后不适感稍有缓解
4.按压腿部回弹较快，凹陷不明显
肾脏问题浮肿特点：
1.晨起脸肿眼肿最典型，活动***后下肢浮肿加重
2.按压小腿会留下明显凹陷，回弹缓慢
3.常伴随泡沫尿、腰酸乏力、夜尿增多
4.控制饮水后浮肿依旧反复出现
03夏季高发浮肿的常见诱因
1.长期吹空调，寒湿入侵，脾胃运化受阻，积水难排
2.高盐宵夜、重口味外卖，加重肾脏排水负担
3.出汗少、饮水不均衡，水分代谢紊乱
4.熬夜透支肾气，降低肾脏代谢能力
5.大量食用冰饮、甜品，滋生内湿
04分情况调理方案
湿气浮肿：健脾祛湿为主
1.少冰少甜，少吃蛋糕、奶茶、冰镇瓜果
2.日常适量吃冬瓜、赤小豆、丝瓜利水祛湿
3.少久坐，每日轻度快走，促进水湿代谢
4.避免腰腹直吹空调，防止寒湿加重水肿
肾性浮肿：控负担、及时就医
1.严格控盐，每日食盐不超5克，杜绝腌制品、卤味
2.少量多次喝温水，不可一次性大量灌水
3.避免熬夜、高强度运动，减少肾脏消耗
4.出现持续浮肿及时检查，切勿只靠祛湿食疗拖延病情
（温馨提示：本文仅供健康科普参考，不作为临床诊断及治疗依据。如有不适，请及时前往正规医院就诊。）
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