年轻人猝死率上升的真相：忽视这3个指标，你的肾可能在悄悄“崩溃”
赵建平副主任医师 中西医结合临床专业、内科病房主任
擅长专业
中擅长中西医结合治疗内科常见病、多发病，如心脑血管病、糖尿病、糖尿病肾病、慢性肾...
专家简介
毕业于河南中医药大学，从事内科临床工作40余年，其中肾内科临床30余年。多次到省级医院进修学习及多次参加全国糖尿病、肾病...
近年来，年轻人猝死的新闻屡见报端，令人痛心。许多人认为猝死只与心脏问题有关，却忽略了另一个“隐形杀手”——肾脏健康。事实上，心肾综合征（Cardio-Renal Syndrome, CRS）正成为年轻人健康的一大威胁。如果你的肌酐、尿蛋白、血压长期异常，肾脏可能已悄悄“崩溃”，而猝死风险也随之飙升。
一、心肾综合征：心脏和肾脏的“恶性循环”
心肾综合征是指心脏和肾脏相互影响，导致功能恶化的病理状态。简单来说：
心脏衰竭会影响肾脏供血，导致肾功能下降；
肾功能恶化又会导致水钠潴留、毒素堆积，进一步加重心脏负担。
许多年轻人长期熬夜、高盐高糖饮食、缺乏运动，肾脏早已不堪重负，而他们却浑然不知，直到某天突然倒下……
二、猝死背后的肾脏警报：这3个指标必须重视
1. 肌酐（Cr）——肾脏的“毒素探测器”
肌酐是肌肉代谢的废物，正常情况下由肾脏排出。血肌酐升高意味着肾脏滤过功能下降，毒素堆积。
正常值：男性 53-106 μmol/L，女性 44-97 μmol/L
危险信号：持续高于正常值，可能提示肾功能受损，甚至慢性肾病（CKD）。
⚠️ 注意：年轻人肌肉量高，肌酐可能略高，但若持续上升，必须警惕！
2. 尿蛋白（PRO）——肾脏漏出的“求救信号”
健康人的尿液中几乎没有蛋白质，但如果肾脏滤过膜受损，蛋白质就会漏出，形成蛋白尿。
正常值：尿蛋白阴性（-）或微量（±）
危险信号：尿蛋白（+）或更高，可能是肾炎、糖尿病肾病等的早期表现。
💡 自测建议：晨起***次排尿，观察是否有泡沫尿（细小泡沫久久不散），可能是蛋白尿的征兆。
3. 血压（BP）——心肾健康的“隐形推手”
高血压不仅是心脏病的元凶，还会加速肾脏损伤。而肾脏病变又会进一步升高血压，形成恶性循环。
正常值：＜120/80 mmHg
危险信号：长期＞140/90 mmHg，可能已对肾脏造成损害。
📌 重点：许多年轻人血压偏高却不自知，直到体检才发现，此时肾脏可能已受损！
三、如何保护肾脏，降低猝死风险？
定期体检：至少每年检查血肌酐、尿常规、血压，尤其是有家族病史者。
控制饮食：低盐、低糖、适量蛋白质，减少肾脏负担。
避免熬夜+过量运动：长期熬夜会升高血压，剧烈运动可能诱发横纹肌溶解，损伤肾脏。
谨慎用药：止痛药（如布洛芬）、某些抗生素可能伤肾，勿滥用。
四、总结：别让肾脏的“沉默崩溃”夺走你的生命
年轻人猝死并非偶然，许多案例背后是长期忽视的肾脏问题。肌酐、尿蛋白、血压就像肾脏的“三大警报器”，一旦异常，必须及时干预。心肾一体，保护好肾脏，才能让心脏更**，远离猝死风险！
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