硬水里的水垢，真的会“养”出肾结石吗？
卫书来主治医师、临床专业、内科门诊主任
擅长专业
各种原发、继发性肾小球肾炎、肾病综合征、狼疮性肾炎、高血压性肾损害、糖尿病肾病等...
专家简介
从事肾病内科工作20余年，毕业于河南科技大学临床专业，专业擅长：各种原发、继发性肾小球肾炎、肾病综合征、狼疮性肾炎、高血...
每次烧水壶底残留的那层白花花的水垢，总让人心里打鼓：喝下去会不会在身体里“砌”出石头？作为肾病医院的医生，今天就来解开这个常见的心结。
水垢的真面目，并不吓人。 那壶底的白霜，不过是水中天然的钙、镁离子，在加热时与碳酸氢盐“牵手”形成的碳酸钙和氢氧化镁沉淀。水含这些矿物质多，硬度就高（超过200mg/L就易生水垢），就是我们常说的“硬水”。
关键问题来了：硬水喝下肚，肾结石会找上门吗？
科学回答：健康人，不必担心！
硬水中的矿物质进入身体后，一部分会被胃酸温柔“拆解”，即使少量未被分解，也会被身体当作普通“过客”，随着尿液和肠道顺畅排出体外。目前并没有可靠证据表明，饮用符合**标准的硬水会增加健康人群患肾结石的风险。
比起担心水垢，你更该警惕的是它：喝水太少！
当饮水量不足，尿液变得浓稠，里面的矿物质（如钙、草酸盐）就容易抱团沉淀，这才是泌尿系统结石形成的“温床”。想象一下浓缩的糖水易结晶，道理类似。
守护肾脏，其实很简单：
放心喝： 无论硬水软水，保证水质**达标即可，无需对水垢过度忧虑。
关键在量： 每天喝足1500-2000毫升水（约7-8杯），保持尿液清亮淡黄，让代谢废物顺畅离开，这才是预防结石的王道。
饮食均衡： 减少高盐、高糖、高动物蛋白（尤其是高草酸食物如菠菜、浓茶）摄入，降低尿液中成石物质的浓度。
水垢只是水中矿物质的“足迹”，并非结石的种子。放下对硬水的无谓担忧，拿起水杯勤喝水，才是给肾脏最实在的呵护！
声明：本材料仅供科普使用，无意提供任何医疗建议或**具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
微信视频号
微信公众号
